Em comemoração à Semana da Saúde, a Clínica PASA de Itabira, em Minas Gerais, promoveu um bate-papo sobre alimentação saudável com os associados e funcionários da APOSVALE.
Além de informar os participantes sobre a importância da boa alimentação para a qualidade de vida e a prevenção de doenças, a nutricionista Francilia Amaral preparou uma diversidade de sucos naturais, mostrando que qualquer pessoa consegue preparar um suco sem receita e com as frutas, legumes e verduras que tem em casa.
Confira algumas dicas para manter uma alimentação saudável:
- Consuma pelo menos cinco porções de arroz e feijão durante a semana;
- Não consuma a gordura das carnes e as prepare da forma mais saudável possível;
- Evite o consumo de óleos vegetais e manteigas, limitando o consumo para apenas uma porção por dia;
- Evite ao máximo o consumo de refrigerantes e sucos industrializados;
- Prepare alimentos com menos sal;
- Beba dois litros de água diariamente;
- Não pule suas refeições e coma de três em três horas;
- Evite o consumo de embutidos e queijos amarelos;
- Não consuma líquidos durante as refeições;
- Faça pelo menos 30 minutos de exercícios físicos diariamente.
Alimentação por idade
Os hábitos alimentares se modificam de acordo com as fases da vida. A alimentação infantil é diferente da alimentação de um adulto ou idoso. É preciso equilibrar e saber o que é essencial para cada idade, para que em todas as fases os hábitos sejam saudáveis.
Para obter mais dicas sobre alimentação e hábitos saudáveis, você pode ligar para o Doutor PASA no 0800 260 911. A ligação é gratuita e uma equipe de especialistas está pronta para atende a qualquer hora do dia.